| | |
| Czesiek | 15.06.2015 21:57:27 |
Grupa: Użytkownik
Posty: 18 #2125786
Od: 2014-9-15
| Cześć wszystkim. Niestety mam problem ze zrzuceniem tych kilkunastu nadprogramowych kilogramów. Piję dużo płynów (myślę, że nawet i 3 litry dziennie), do tego dieta - staram ie by była zróżnicowana. Sportu co prawda nie uprawiam za bardzo (brak czasu!) ale nie jestem zadowolony z rezultatów. Co robię źle? Stosuję się do zasad zdrowego żywienia (www.zdrowienacodzien.pl/a-81-najwazniejsze-zasady-zdrowego-zywienia/) - regularnie kontroluje wagę. Może powinienem zrobić jakieś badania? Jakie? Może muszę się jakoś 'wspomóc' - tylko jak? Suplementy nie wchodzą w grę - staram się ich nie łykać. |
| | |
| Electra | 26.04.2024 22:46:07 |
 |
|
| | |
| surfer | 20.10.2020 21:48:07 |
Grupa: Użytkownik
Posty: 20 #6260642
Od: 2020-6-16
| Ważne jest żeby dieta była urozmaicona, a posiłki niewielkie za to spożywane często, nawet 5-6 dziennie. |
| | |
| flora | 21.10.2020 22:27:52 |
Grupa: Użytkownik
Posty: 11 #6274293
Od: 2020-10-16
| To prawda. Co do badań, warto sprawdzić czy wszystko w porządku z tarczycą, ponadto pozbądź się zbędnej matematyki w diecie czyli liczenia kalorii i ciągłego stawania na wadze, bo to tylko zniechęca i męczy. Generalnie postaw na zdrowe produkty, zmień nawyki żywieniowe na stałe, a więc: jedz dużo warzyw i owoców, ogranicz cukier i tłuszcze zwierzęce. Z tym, że pamięta, iż nie każdy tłuszcz roślinny sprzyja odchudzaniu, np. olej palmowy nie, ponieważ zawiera zbyt dużo nasyconych kwasów tłuszczowych, o czym mówią liczne książki a także poradnik zamieszczony na stronce https://onedaymore.pl/blog/dlaczego-powinnismy-unikac-oleju-palmowego/ . Jeśli nie masz czasu na sport spórbuj po prostu więcej się ruszać, pozwól sobie chociaż na codzienny spacer, podziałaj co nieco w domu lub ogrodzie. Każda forma aktywności jest dobra. |
| | |
| Marzena81 | 26.12.2020 20:13:15 |
Grupa: Użytkownik
Posty: 8 #6825964
Od: 2019-9-13
| Nie można także zapominać o odpowiedniej dawce ruchu. Ważna jest oczywiście systematycznośc naszych ćwiczeń czy sportu jaki uprawiamy. W sezonie jesienno-zimowym wiele osób szuka wymówek. Najczęściej spotykaną jest nieodpowiednia pogoda na zewnątrz, szczególnie jak mówimy w kontekście temperatury. Oczywiście trzeba się odpowiednio ubrać jednak bez odzieży termoaktywnej się nie obędzie. W ciągu ostatnich kilku lat bardzo zyskała na popularności ze względu na wartość jaką oferuje. Pozwala na utrzymanie odpowiedniej temperatury naszego ciała oraz zapewnia odprowadzenie wilgoci. Jeśli chodzi o znane marki to GattaActive - https://gattaactive.pl/pl/akcesoria/on/skarpetki/ może pochwalić się pełnym asortymentem. Może to być przy okazji świetny prezent dla bliskiej nas osoby  |
| | |
| Kamilos77 | 14.04.2021 12:01:28 |
Grupa: Użytkownik
Posty: 33 #7762518
Od: 2021-4-6
| przy odchudzaniu mi pomogły też masaże. Oczywiście - zdrowa dieta + sport to podstawa, ale jednak jak zaczęłam chodzić na masaż wrocław to wszystko się fajnie wyrównało. |
| | |
| jonka8 | 22.11.2021 16:02:04 |
Grupa: Użytkownik
Posty: 38 #7885366
Od: 2019-4-2
| Dziś mało kto ma czas na gotowanie, ale taki wolnowar crock-pot SCCPBPP605-050 to jest dobry pomocnik w kuchni, dania z nim wychodzą smaczne i zdrowe, a do tego jest on bardzo łatwy w użyciu. Polecam do zapoznania się. |
| | |
| Electra | 26.04.2024 22:46:07 |
|
|
